从冬至这天起,中国进入数九寒天,意味进入到一年中最寒冷的时节。冬至之后由于恶劣的天气和低气温环境,会大大削弱人体防御功能和抵抗力,从而诱发各种疾病,因此,冬季养生要未雨绸缪,从日常预防做起。
防高血压、心血管疾病
寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。冬至后高血压、心脏病患者的病情往往会加重,预防尤其重要。
建议
患者应及时增添衣物,避免受凉,且保持良好的情绪,建议在入冬前做一次全面的检查,对用药进行必要的调整。
坚持服药,按时监测血压。老年患者最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。
便秘往往是心血管事件的诱因,平时应多喝温水,多食水果、蔬菜等富含纤维的食物,保持大便通畅。
防支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病
冬季也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,气候干燥,早晚温差较大,加之立冬后易有霜雾,如果大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后,形成浓雾,常会引起呼吸系统疾病的传播。
建议
应避免寒冷的刺激,到公共场所时戴口罩以防交叉感染,注意勤洗手、常通风、强锻炼、多喝水、睡好觉、心平静。
还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
防皮肤瘙痒、口腔溃疡、
大便秘结等干燥、上火问题
很多人一到冬天就容易发生皮肤瘙痒、口腔溃疡、大便秘结等症状,这是因为冬天是蔬菜生产的淡季,因摄入不足,人体会出现维生素不足。
建议
在冬季应适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯、山药、芋头等,它们富含维生素。大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜也是不错的选择。
另外,注意忌烟酒,忌辛辣的食品,多喝水。
减少洗澡的次数,一周1-2次即可,洗完澡可以擦点含甘油的护肤品。
防心理疾病
从立冬开始一直到立春,叫“冬三月”,是最冷的时节。这时期万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢。
建议
改变这种不良情绪的最好最简单的方法就是多晒太阳。
天气不好时也可以多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。
冬至是我国民间非常重视的季节节点之一,被视为冬天三个月中最大的节日。让我们一起做好冬季防病工作,安然度过“数九寒天”,期待下一个春天。
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