冬至来临，安全过冬需防好这4类疾病！

从冬至这天起，中国进入数九寒天，意味进入到一年中最寒冷的时节。冬至之后由于恶劣的天气和低气温环境，会大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，因此，冬季养生要未雨绸缪，从日常预防做起。

防高血压、心血管疾病

寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。冬至后高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要。

建议

患者应及时增添衣物，避免受凉，且保持良好的情绪，建议在入冬前做一次全面的检查，对用药进行必要的调整。

坚持服药，按时监测血压。老年患者最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

便秘往往是心血管事件的诱因，平时应多喝温水，多食水果、蔬菜等富含纤维的食物，保持大便通畅。

防支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病

冬季也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，气候干燥，早晚温差较大，加之立冬后易有霜雾，如果大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成浓雾，常会引起呼吸系统疾病的传播。

建议

应避免寒冷的刺激，到公共场所时戴口罩以防交叉感染，注意勤洗手、常通风、强锻炼、多喝水、睡好觉、心平静。

还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

防皮肤瘙痒、口腔溃疡、

大便秘结等干燥、上火问题

很多人一到冬天就容易发生皮肤瘙痒、口腔溃疡、大便秘结等症状，这是因为冬天是蔬菜生产的淡季，因摄入不足，人体会出现维生素不足。

建议

在冬季应适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯、山药、芋头等，它们富含维生素。大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜也是不错的选择。

另外，注意忌烟酒，忌辛辣的食品，多喝水。

减少洗澡的次数，一周1-2次即可，洗完澡可以擦点含甘油的护肤品。

防心理疾病

从立冬开始一直到立春，叫“冬三月”，是最冷的时节。这时期万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。

建议

改变这种不良情绪的最好最简单的方法就是多晒太阳。

天气不好时也可以多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

冬至是我国民间非常重视的季节节点之一，被视为冬天三个月中最大的节日。让我们一起做好冬季防病工作，安然度过“数九寒天”，期待下一个春天。

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