中秋节最容易犯的3个健康禁忌，请注意！

中秋佳节，在浓浓的节日氛围里，在享受美食、与家人团聚时，很多人会犯这三个健康禁忌。海德健康私人医生在此提醒大家注意，也看看你犯了吗？

1、贪吃月饼

蛋黄、豆沙、莲蓉、五仁……各种口味的月饼在中秋节前就充满着诱惑。但月饼是典型的“三高”食品（高热量、高糖、高脂肪），不宜多吃。尤其是对于血糖高或患有糖尿病的人来说，一定要控制好量。

糖尿病患者若当天吃了月饼，则应减少米饭及油脂的摄取量，以平衡一天的饮食量。

高血脂患者要特别注意月饼里的蛋黄，因为胆固醇量较高，一般建议胆固醇的每日摄取量以不超过400毫克为原则，而一个蛋黄约有600至1500毫克。

月饼大多含高热量，对于体重过重、肥胖者更应该小心，一碗米饭的热量为272卡路里，一个小小的蛋黄酥就有250卡，一个4至5两的广式月饼热量则有500卡，相当于两碗米饭。

在食用数量上，一般一天不宜吃超过一个月饼。可以把月饼切成 4 小块或 8 小块，每种口味只吃其中的一小块，这样能多尝几种口味，又不至于过量。吃月饼时可以配茶或温水，帮助消化。

中秋节传统除了吃月饼，吃螃蟹也是一大习俗，螃蟹同样不可贪吃，不过敏的健康人士每天吃1-2只螃蟹为宜。

2、餐餐大鱼大肉

中秋节是一家人团圆的日子，平常工作忙，难得一家人聚在一起吃饭，放假团聚的餐桌上往往都是扣肘子、红烧肉、清蒸鱼、葱油虾、白切鸡、啤酒鸭等大鱼大肉。

这些荤食含有太多油脂和动物脂肪，对人体健康不利，对于本就有慢性病的朋友还可能引发健康问题，如血糖升高、腹泻、痛风等。

中秋佳节，在外点菜或在家做菜时，可以荤素搭配，如选择鱼香肉丝、菠萝咕咾肉、玉米蒸排骨、萝卜鲫鱼汤等菜品，尽量做到荤素搭配，不摄入过多红肉。

3、久坐不动

家人聚在一起少不了打牌、闲聊、看电视，或者是各自玩手机，总之，一坐就是几个小时，甚至一天。

节假日本身吃得就好，在加上久坐不动，身体反而容易出现肚子胀、头晕头痛、颈部酸胀、腰背疼痛等各种不适。应尽量减少久坐，多站起来活动四肢。

尤其是对于某些患有静脉功能不全、深静脉血栓、静脉曲张的患者，久坐不仅可引起下肢肿胀、加重静脉曲张，甚至有可能诱发深静脉血栓形成，引起致命性肺栓塞。

难得的家人相聚时光，有健康意识的朋友更要带动平常不爱运动的家人一起运动，共同的运动爱好能够增进家人之间的感情，实在找不到合适的运动项目也可以一家人去逛逛公园、爬爬山，或陪着父母跳跳广场舞。

平日里忙忙碌碌，中秋小长假里就陪父母、子女一起健健康康地享受生活吧。

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