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总犯困、没精神?私人医生提醒可能是这9种疾病在作怪!

2022-08-08

容易犯困,是现代人生活的常态。


对很多人来说,这是因为工作、学习忙,以及应酬多,睡眠时间短缺,或者睡眠环境吵闹,导致深度睡眠时间少,或者精神压力大导致睡眠质量差等,从而出现总犯困、没精神的情况。


这种情况下,一旦自己做出一些调节与改变,睡眠有了保障,犯困的状态就会消失,不会一直持续。


可对有些人来说,一天睡够了8个小时,却总感觉犯困、没精神,好像无论睡多长时间都不够。如果这种犯困、嗜睡的状态持续性发生,就要引起重视了,海德健康私人医生提醒可能是这9种疾病引起的。


1.肝功能异常


由于长期喝酒应酬,伤害肝脏,导致转氨酶高、肝功能不全、体力下降,也会导致总犯困、没精神。


2.脑血管供血不足


可能由于脑血管狭窄及动脉硬化程度重,导致脑供血不足,导致总犯困、没精神。


3.贫血


由于血红蛋白及红细胞低,有效供氧、供血量不足,也可能出现总犯困、没精神的情况。


4.颈椎病


由于颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管,影响脑供血,也可能导致总犯困、没精神。


5.甲减


没有足够的甲状腺激素,则会萎靡不振、干什么都提不起精神,觉得工作没有热情,特别是会犯困。


6.高血脂


高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧,人就经常容易犯困。


7.糖尿病


此类人群的糖代谢紊乱,糖分无法被机体充分利用,从尿中排出,易引起体力减退、精神萎靡。


8.认知功能障碍


对于老年人来说,频繁犯困或看着电视就睡着,常常是认知障碍症的早期表现,必须引起高度注意。


9.心脏问题


疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。



总之,如果出现总犯困、没精神,排除睡眠不足之后,建议先完善血常规、生化系列等检查,明确具体原因,再对症治疗,避免耽误病情。


排除病理原因后,对于偶尔犯困、没精神的人,可以采用以下办法缓解困意。


运动刺激


困了的时候伸展四肢、做做操,能加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,困倦就会缓解。


多喝水


很多人在犯困的时候习惯喝茶水或咖啡,而这又往往导致晚上睡不着。研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷,减少困倦感。


冷水洗脸


寒冷会刺激神经,使肌肉颤动从而使身体产热,所以犯困时用冷水洗把脸,可以减少身体热量,从而达到提神效果。


嚼口香糖


困倦时嚼口香糖有助于保持清醒和警觉,当薄荷被人体吸收后,视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加。


做头部按摩


用十指做梳头动作,持续3-5分钟,能促进局部血液循环,有效松弛头部神经的紧张状态,减轻疲劳。




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