总犯困、没精神？私人医生提醒可能是这9种疾病在作怪！

容易犯困，是现代人生活的常态。

对很多人来说，这是因为工作、学习忙，以及应酬多，睡眠时间短缺，或者睡眠环境吵闹，导致深度睡眠时间少，或者精神压力大导致睡眠质量差等，从而出现总犯困、没精神的情况。

这种情况下，一旦自己做出一些调节与改变，睡眠有了保障，犯困的状态就会消失，不会一直持续。

可对有些人来说，一天睡够了8个小时，却总感觉犯困、没精神，好像无论睡多长时间都不够。如果这种犯困、嗜睡的状态持续性发生，就要引起重视了，海德健康私人医生提醒可能是这9种疾病引起的。

1.肝功能异常

由于长期喝酒应酬，伤害肝脏，导致转氨酶高、肝功能不全、体力下降，也会导致总犯困、没精神。

2.脑血管供血不足

可能由于脑血管狭窄及动脉硬化程度重，导致脑供血不足，导致总犯困、没精神。

3.贫血

由于血红蛋白及红细胞低，有效供氧、供血量不足，也可能出现总犯困、没精神的情况。

4.颈椎病

由于颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管，影响脑供血，也可能导致总犯困、没精神。

5.甲减

没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振、干什么都提不起精神，觉得工作没有热情，特别是会犯困。

6.高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，人就经常容易犯困。

7.糖尿病

此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。

8.认知功能障碍

对于老年人来说，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。

9.心脏问题

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。

总之，如果出现总犯困、没精神，排除睡眠不足之后，建议先完善血常规、生化系列等检查，明确具体原因，再对症治疗，避免耽误病情。

排除病理原因后，对于偶尔犯困、没精神的人，可以采用以下办法缓解困意。

运动刺激

困了的时候伸展四肢、做做操，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。

多喝水

很多人在犯困的时候习惯喝茶水或咖啡，而这又往往导致晚上睡不着。研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

冷水洗脸

寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，从而达到提神效果。

嚼口香糖

困倦时嚼口香糖有助于保持清醒和警觉，当薄荷被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加。

做头部按摩

用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

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