说到端午节，我们一般想到的就是粽子，不少人还把过端午节趣称为过粽子节。
端午节是中国传统节日之一，已被联合国教科文组织正式审议批准列入《人类非物质文化遗产代表作名录》，成为中国首个入选世界非遗的节日。
除了在端午吃粽子外，还有插艾叶、洒雄黄酒、挂香囊等养生习俗。古人把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识，下面海德健康就为您一一揭秘。
1、吃粽子
尽管全国各地产出不同，包粽子的材料也不同，但无论南北，粽子是端午节必吃的一种食物。包粽子用的竹叶、苇叶、荷叶的等，均是清热解暑的良药。
现在粽子的种类也很多，最常见的是包枣子、红豆，以及蛋黄、肉、海鲜之类，但主要材料还是糯米，糯米具有益气生津的功效。端午前后，吃粽子能清热除烦，可谓药食同源的解暑良“药”。
不过，粽子虽然味美又有益，但不建议多吃，特别是老人、儿童及脾胃虚弱等人群。如果吃多了，极易造成消化不良等症状。
有的地方会吃艾糕，也是起到祛除暑热、健脾利湿的作用。
2、咸鸭蛋
中医认为，咸鸭蛋咸而微寒，能滋阴、清肺，可以治疗夏季咳嗽、喉痛、齿痛、泄泻等病症，是夏季食补与佐餐的佳品。
不过因为咸鸭蛋比较咸不宜多吃，可以切开多人分食，尤其是高血压患者要少吃。
3、雄黄酒
古时候人们把雄黄溶解在酒中，在端午节这天来饮用，认为喝雄黄酒有驱秽、灭菌、杀虫、防病的功效。古人的卫生条件远远不如现在，他们选择用雄黄进行消毒、杀虫是可以理解的，但雄黄有毒，从现代医学来说不建议饮用。
雄黄酒外用时不容易被人体吸收，因此涂抹在身上或在屋内喷洒是基本安全的，但这些功能在现代其实有蚊不叮、蚊香、杀虫剂等替代品，因此可以仅在端午节应景用一下就可以。
如果想在端午节喝酒，可以少量饮用一般的黄酒。
4、挂香囊
中药香囊有着悠久的历史，我国很多地方有端午节挂香囊的习俗。
端午时节，湿热的环境为蚊虫、苍蝇等各种生物的繁殖和滋生，此时可以选择具有防蚊、驱虫的中草药制作成香囊。
小孩可将香囊佩带于胸前、书包上，成人可系于腰间、手提包上，也可挂在门口、室内或车内。除了驱蚊防虫，对流行性感冒等传染病也有一定的预防作用。
有些地方还有端午节在门前插艾、挂菖蒲的习俗，这些也是起到跟香囊类似的效果。
5、赛龙舟
每逢端午，中国各地都会出现大规模的民间赛龙舟活动。端午节时天气闷热，会导致人体气血运行不畅，容易烦躁忧郁，心悸胸闷。此时应适当开展体育活动，舒展筋骨、流通气血，划龙舟就是一项很好的运动。
当然现在运动方式多样，日常生活中我们也可以选择其他的方式来锻炼身体，如通过练八段锦或太极拳、慢跑、跳操等方式保健身心。
需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上。
除了以上5大习俗相关的健康养生外，端午天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。因此应注意防暑热，避免过食冷饮，注意调节情绪，保持心情舒畅。
端午节为什么说安康而不是快乐？
1、因为端午节是个祭祀的节日，无论是祭祀伍子胥投钱塘江，曹娥救父投曹娥江，还是爱国诗人屈原投汨罗江，从本质上来讲，端午节就是一个悲壮的日子。所以如果说祝你端午节快乐多少有些不合时宜。
2、端午是夏季（午月）的开端，阴历五月天气湿热，多病毒疫疾，一直被古人认为是“恶月”，古人形容此间“五毒尽出”，蛇虫繁殖，易咬伤人，人易生病，瘟疫也易流行。所以端午节中的各种民俗都有驱除灾害、瘟疫，祈求平安、健康的寓意。
又到一年端午时，海德健康祝您和家人心安体康。
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