今天,享年100岁的著名演员秦怡去世,全网表示了哀悼。秦怡的一生,是美丽、曲折和传奇的,在与命运抗争的过程中她是如何进行自我健康管理的呢?我们先来看看她的经历。
她是伟大的艺术家。
自1939年参演个人首部电影《好丈夫》,秦怡与电影相伴超过八十载,先后参演40余部电影和电视剧,塑造了无数经典形象——
《遥远的爱》里脱胎换骨的进步女性余珍,
《铁道游击队》里机智勇敢的芳林嫂,
《马兰花开》里性格坚毅的铲运机工人马兰,
《女篮5号》中饱受苦难却依旧乐观的林洁,
《青春之歌》中视死如归、大义凛然的共产党员林红……
2017年,95岁的秦怡出演了陈凯歌导演的《妖猫传》
2019年,97岁的秦怡获得了“人民艺术家”国家荣誉称号。获奖时,她表示,“只要观众需要,我随叫随到”。
她是伟大的母亲。
秦怡的儿子金捷小时候患上精神疾病,病情终生未愈。秦怡不忍心把儿子送进精神病院,一直把儿子带在身边,贴身照顾她到去世。
除了长年照顾患精神病的儿子,她还要陪伴照顾多病的丈夫、年长的姐姐,她经历了丈夫早逝、晚年丧子;她先后生过4次大病,开过7次刀,患过甲状腺瘤,摘除了胆囊,还曾患上肠癌,但她没有被生活打到。
活到100岁,度过美丽、曲折和传奇的一生,她有什么秘诀呢?
饮食上三控制、一不吃
秦怡在饮食方面非常自律,她认为饮食一定要注意“三个控制”,尤其是60岁以后,一定要严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。
另外,她从来不吃任何保健品,认为一日三餐吃好就行了。菜市场上有什么菜上市就吃什么,每样都吃一点,“天上飞的、水里游的我都吃,从不忌食,但是感觉肚子稍饱了就停筷子,绝不贪嘴。”
坚持锻炼,晚年每天步行5000-10000步
1994年,秦怡接受中国化妆品报采访时表示,自己的健康离不开经常锻炼。年轻时她喜欢游泳、打球。年纪大了后就坚持走路,每天要进行散步与快走,外出办事时,尽量步行。平均走5000到10000步。
懂得放松身心
秦怡表示,自己生活节奏一直很紧张,要学会放松身心。她有一种“放松功”:双手随意搁在腿上或身体其他部位,尽量放松不用劲,同时头脑也完全放松,配合深呼吸,让身体舒畅。在常年演出奔波的生活之余,她还会通过画画、读书,让自己静一会儿。
保持好心态,好心态可以战胜一切
秦怡认为,心态是健康的基础。她总说自己主要是心态比较好,增强了抵抗力,病魔就被压下去了。一个人如果想要长寿,就不要因为患上癌症自暴自弃,不顾形象,这样只会让病情看起来更糟糕。人无论到了多少岁,无论是否患上了癌症,都要保持乐观向上的心态,乐观充满青春地活着。
秦怡的经历与秘诀让我们更认识到自我健康管理的重要。她曾说过,人总归要老的,但千万不要总是觉得自己老了,不行了,不然就真的啥事都干不成了。在百岁老人面前,这话值得我们所有人共勉。