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面对人生的烦恼,睡眠应该成为我们的救赎,央视自救指南来了!

2022-03-21

面对生活、工作的压力,


睡个好觉成了一件奢侈的事。


每个深夜,都有人通宵达旦;


每个凌晨,都有人无法入眠。




近日,中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时,仅35%国人睡够8小时。




伏尔泰说,“上帝为补偿人间诸般烦恼,给了我们希望和睡眠。”面对人生的烦恼,睡眠应该成为我们的救赎。那么,谁来拯救我们的熬夜、失眠?如何进行睡眠的健康管理?央视这份自救指南送给您。




1、你是报复性熬夜吗?


2、熬夜的伤害到底有多大?


3、熬夜戒不掉,怎么办?


4、不得已熬夜,怎么补救?


5、3个30分钟判断你是否失眠?


6、解决失眠,有哪些推荐的方法?


7、怎么吃可以帮助睡眠?


8、这些方法能让你睡个好觉



只有控制睡眠,才能更好的控制自己的人生。正如作家尼克在《睡眠革命》中说:“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。”




今日是世界睡眠日,希望每一个人都能明白睡眠的重要性,从此夜夜好眠。

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