员工心理健康管理：工作产生倦怠感，怎么办？

职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。世界卫生组织在其《国际疾病分类手册》中将职业倦怠描述为一种“职业综合症”，工作产生倦怠常常有以下的三个表现。

1、对工作失去原有的热情，情绪容易烦闷暴躁，总感觉到疲劳。

2、工作的投入态度非常的消极，对同事和服务的对象没耐心。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，经常想要放弃这份工作。

如今，员工心理问题越来越多，面对普遍存在的工作倦怠，如何进行健康管理呢？

1、认识到自己的这种状态

工作倦怠其实是人投入到工作中的正常发展阶段，随着工作时间的增加，工作倦怠感就会慢慢产生。根据北京师范大学教授、博士生导师许燕的理论，个人在工作中的状态分为“蜜月期”、“适应期”、“挫折期”、“淡漠期”这四个阶段，其中挫折期和淡漠期就是最容易产生倦怠感的阶段。

所以，工作进入到倦怠期并不是个人的困惑，而是多数人都会遇到的状况，而觉察到自己进入倦怠期，并接纳这个事实，可以在一定程度上缓解我们的焦虑，工作倦怠同时也给我们提供了一个重新审视、认识自己的机会。认识到自己的状态，就会积极想办法摆脱。

2、与领导或人力资源部沟通

如果你感到倦怠，可能有特定的原因。例如，你的职位是否适合你的技能、才能和个性？而且，你的工作时间怎么样，最近加班多吗？如果这些因素将你推向了边缘，那么你绝对值得花时间与你的领导或人力资源部讨论这件事。他们或许能够为你提供一些解决方案，以帮助减轻你的压力和不适。

3、明确工作目标

没有目标就容易迷失，要明确自己的工作目标，给自己制定一个工作的方向，或跟领导谈谈对你工作的要求。例如你的职业性质，或是在你日常执行的任务中寻找的小目标。研究表明，对生活有意义和目的的人，生活满意度和幸福感更高，身心健康也更佳。

4、丰富工作与生活内容

没有人喜欢一成不变的生活，工作也是如此。其实只要用心，我们也是可以增加许多我们工作中的调味剂的。比如去别的部门串串门，站在不同的角度看看自己这份工作；业余时间可以多去看看书，增长智慧和眼界，调剂一下早八晚六的枯燥生活；休息的时候多去运动，不仅可以提升我们体质，还可以让我们的精力更加充沛，提升能量做一个积极乐观的人；有空的时候多去培养一些兴趣爱好，还可以结识更多同频的人，增加社交关系，至少让我们对生活是有期盼的。

5、赋予工作意义感

在社会的大机器中，我们每个人避无可避都会成为其中的螺丝钉，但如何做一个螺丝钉，做一个什么样的螺丝钉我们却可以自己选择，负面意义无法避免，我们可以选择去看待积极的一面。

我们最长忽略的一点就是我们作为一个员工存在本身的意义，因为我们作为员工存在，我们的团队才能成立，公司才能运转，虽然我们不是无可替代，但是我们作为员工存在一天，我们存在的意义就不会消失。