晨起做这6件事很危险，最后一条不要觉得冤枉！

有研究显示，清晨是老百姓呼叫120的高发时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在清晨时段发生。

这是因为早上6点~10点，绝大多数人的血压会达到一天内的最高水平，而心脑血管疾病的发生与清晨血压升高直接关联。

你知道吗？往往起床时很不经意的一个动作，一件事，就会诱发危险的发生。

晨起6件事，很危险！

01 闹钟太响

闹钟的声响会对人体神经和生理产生一定刺激，从而中断正常睡眠，将人唤醒。

但如果这个声音过大，却会引起身体保护性的条件反射，提高人体肾上腺素水平。长此以往，可能导致高血压、精神压抑等一系列问题。

尤其是有心脏病、高血压的中老年人，若在睡梦中忽然惊醒，容易出现神经紧张、血管收缩、血压升高等情况，严重时甚至会导致心脏病发作或脑梗死等情况。

正确做法：

闹钟铃声，尽量选用柔和的声音或音乐，刺激性小。老年人多浅眠，能不用闹钟就不用，若有特殊情况，需早起外出，可让家人轻声唤醒。

02 起床太急

尿急憋得慌，猛地爬起身去上厕所；

闹钟铃一响，“砰”地从床上弹起来；

听见孩子的哭声光着脚就冲出去……

这些情况都是起床急！

人在睡眠状态时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压降低……

如果突然惊醒且立即起身，身体各项机能还没恢复工作，血流速度不上时便不能及时把氧气输送至大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，若是中老年人，还容易发生心脑血管意外。

正确做法：

起床动作，要慢，要缓。

03 不吃早餐

一夜过后，胃里排空，若没有食物及时补充，胃酸和各种消化酶没事干，就会去消化胃黏膜，长此以往，胃炎、胃溃疡等疾病就找上门了。

另外，长期不吃早餐，还会使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。而大量的研究认为，不吃早餐，与肥胖症、糖尿病、胆结石有关。

正确做法：

无论多晚早饭一定要吃，当然最好在十点钟以前。

04 用力排便

早上时间紧，上厕所都要赶，这时候很多人会选择憋劲用力，希望能快点排完，快点走人。

注意了！憋劲往往会减弱肠道在排便中的主动收缩能力，导致或加重便秘、痔疮，甚至造成肛门脱垂。

更重要的是，人在排便时，往往血压升高，过分用力，容易使腹压猛增，随之血压也会升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，可能诱发严重的急性缺血，乃至心肌梗死。

正确做法：

晨起排便，要放松心情，不要急，越急越不便于排出。如果实在排不出可以起身活动一会儿，喝点温水，顺时针揉揉腹部。

05 早起洗头

有些人认为早上洗头会让人更清醒，便养成了在早上洗头的习惯。

从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在天冷的时候。早上时间紧，大家往往是没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

正确做法：

居家的老年人可以中午洗头。年轻上班族最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

06 立马叠被子

晚上人们拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，使被子不同程度地受潮，令体味及代谢物围困于被子上。

而在人的新陈代谢中，组织器官会不断地产生各种代谢废物。哪怕是一个健康的人，一晚上的呼吸、说话、咳嗽等生理活动，都会排出细菌、病毒近百亿，若有感冒、肺炎、放屁等，污染更为严重。

如果起床后马上叠被子，无疑将这些有害物质包裹在被子里，到了晚上睡觉时，又会被吸进人体，对人健康不利。

正确做法：

起床后不要马上叠被子，或整理床铺，应将被子翻个面，并打开门窗通风透气，让沾在被子上的水分及化学物质自然散发。待洗脸刷牙吃完早餐后，再整理床铺。

晨起3件事，最健康！

1.伸伸懒腰

俗话说：早上起来等等魂儿。

醒来后，可以在床上躺会，闭目养神，伸伸懒腰，可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态。

2.喝点温开水

起来后可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

对于普通人来说，温开水即可，如果有便秘情况的，可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。

3.动一动

捏捏耳朵、洗把脸、梳梳头、伸伸腿、做做操、散散步等小动作，都可以帮助我们提神醒脑，开启一天的活力。