职场健康管理之如何缓解职场焦虑？

同事AMY最近几天都在跟我抱怨，现在太焦虑了。工作期间老是心不在焉，然后老板叫过去某个同事，他就开始莫名的心慌，生怕叫到自己。

虽然跟自己没多大关系，但是AMY依然每天活在焦虑当中。

出现这种情况，典型的患上了职场焦虑症，只要同事之间任何有点交头接耳，他就会认为别人在讨论自己，或者老板叫同事过去，他就会想到下一个就是他， 什么都往坏处想。

职场焦虑症是如何引发的？医学上并没有严格的病理学来阐述这种病情，但是跟轻度抑郁有一定关系，通常出现职场焦虑，大概率是由于以下几个原因导致的：

1、工作环境压力

公司的氛围、工作环境会导致焦虑症产生，有的办公室文化很反人类，导致很多人大呼受不了，甚至有的公司擅长PUA员工，不听话的员工就狠狠的灌各种鸡汤，一些公司制定一些苛刻的规则，也是让员工出现焦虑。

2、自信心不足

很多人在一群优秀人的人面前就会显得自信心不足，进而会导致自卑的情绪，当这种情绪蔓延开后，就会觉得自己做啥啥都干不成，然后还给团队拖后腿，久而久之，这就慢慢变成了恶性循环，进而导致恐惧职场，恐惧与人打交道。

3、性格原因

有的人天生性格敏感，不愿意跟别人过多的接触，喜欢独来独往，这样长时间心里有事就不懂得排解，加上性格敏感，总会多疑，会想着背后是不是有人说他坏话之类的。久而久之，就会出现职场焦虑，产生心里问题。

那么如果你意识到焦虑产生的原因，又该如何去改进呢？

1、正视问题根源

首先，你需要认清你自己，你自己能力如何，是否能够胜任当前的工作，对未来是否又一个清晰的规划？如果是工作能力欠缺导致应对工作方面有难度，建议多抽出时间来提高业务能力水平，这样才不至于焦虑。如果是因为对未来不确定，那么暂时忘记未来，把眼前的事做好就行。

2、改进性格

每个人性格一半是天生，一半是后期习惯养成，如果意识到自己性格原因，建议多去改善性格不好的一面，毕竟性格变成另外一种完全不现实，因此要多从实际出发，比如你崇拜某个人，他的性格是你喜欢的，那么可以学你的偶像那种性格，慢慢去纠正性格不好的一面。

3、保持健康生活方式

健康的生活方式是缓解职场焦虑的重要基础。保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，这些都有助于提高身体素质和心理承受能力。同时，保持良好的睡眠也是缓解焦虑的关键。

4、寻求专业帮助

如果职场焦虑严重影响到日常生活和工作，且自己无法有效应对时，可以考虑寻求医务室专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的指导和建议，帮助我们更好地应对职场焦虑。

总之，缓解职场焦虑需要我们从多个方面入手，包括认识焦虑、寻找根源、制定应对策略、保持健康的生活方式以及寻求专业帮助等。只有综合施策、多管齐下，才能有效缓解职场焦虑，打造健康的工作生活。