中秋假期即将来临
国庆长假也在路上
各地即将迎来
旅游出行和探亲访友高峰期
尽享秋高气爽好时节
共度亲友欢聚好时光
守护健康不能忘~
旅行舟车劳顿常会导致免疫力降低,再加上中秋国庆期间天气转凉,各地气温不同,很容易引起健康问题。中秋国庆你准备去哪玩呢?出行前先翻翻这5“篇”吧。
出行篇
作为疫情放开后的第一个国庆假期,旅游景点人流量预计非常大,为了避免人挤人的情况,建议提前规划好行程,选择一些人流量相对较小的景点或者错峰出行。同时,也要提前预订好酒店和交通工具,以免出现没有住宿或者交通不便的情况。
人流量多,道路交通流量大,交通事故的发生率也会增加。在出行时,应遵守交通规则,不超速、不疲劳驾驶,尽量选择安全可靠的交通工具。如果自驾出行,要检查车辆的安全性能,确保行车安全。
旅游是对日常生活的调剂,要注意劳逸结合,合理安排行程,避免过度劳累。
饮食篇
在坐长途火车、汽车甚至飞机时,很多人会携带薯片、饼干等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。而这类食物容易影响胃肠道正常消化,导致胃肠道不适或急性胃肠炎。
出行途中最适合带哪些食物呢?
专家建议,除了饮用水之外,外出旅行可以多吃碱性食物,如海带、紫菜、豆制品,还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物,因为这些食物可以减少出游时体力消耗带来的负担。
旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,既能提高免疫力还能防止便秘。
出门在外尽量做到三餐按时就餐,尽量选择在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多。
穿衣篇
秋游穿衣,除了个人的爱好外,注意把握以下几个原则:
1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。出门旅游应穿带轻便、实用的衣物,不戴贵重首饰。
2、宽松舒适。旅游应挑选宽松舒适的衣服,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。
3、色彩偏暖。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。出门旅游是一件十分愉快的事,鲜艳的服装色彩,不但可使人与自然景色相辉映,拍出的纪念照效果也好,还有利于同伴们寻找。
同时,应做好防晒,防晒服、帽子等物理防晒能隔离大部分紫外线,保护皮肤。或者直接涂抹防晒霜,注意防晒霜每3~4小时要补涂一次。
物品篇
证件:身份证、护照、驾驶执照等是您在旅行中的重要身份证明,可以让你顺利登机、入住酒店或租车。在某些地方,这些能证明你合法身份的证件还能确保旅行的安全顺利。
现金:虽说现在手机支付很方便,但出门在外,难免会遇到没有网络或其他不能使用电子支付的情况,准备少量现金以备不时之需。
手机和充电设备:手机在旅行中扮演着多重角色,如导航、记录、通讯等。记得携带充电器、移动电源,确保手机电量足够。
晴雨伞:既能遮阳又能挡雨,它不仅能保护我们的健康,还能时刻让我们保持一个清新的心情,不至于因为天气变化而慌乱。
药品:记得带上平常吃的药品,出行时还可带上应付意外受伤的创可贴;用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;氧氟沙星等滴眼液,用于游泳或泡温泉之后使用;晕车晕船的还要记得备晕车贴、晕车药。
安全篇
秋季是登山、赏红叶的好时节,在欣赏美景时一定要注意安全。
在自然风景区旅游时,尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域,以防迷路,酿成事故。
需爬山越岭时,不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭伤或跌伤。
不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。
不要随便进入深草丛,以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。
不要食用种类不明的野果、菌类,以防中毒。
国庆出游是一次愉快的生活体验,为了旅行的顺利和安全,再次提醒大家注意以上5“篇”。宅家的宝宝们勿放纵过度,尽量保持平常的作息,有效利用假期进行休息。祝愿大家都度过一个愉快的假期!