中秋国庆去哪玩，先翻过这5“篇”

中秋假期即将来临

国庆长假也在路上

各地即将迎来

旅游出行和探亲访友高峰期

尽享秋高气爽好时节

共度亲友欢聚好时光

守护健康不能忘~

旅行舟车劳顿常会导致免疫力降低，再加上中秋国庆期间天气转凉，各地气温不同，很容易引起健康问题。中秋国庆你准备去哪玩呢？出行前先翻翻这5“篇”吧。

出行篇

作为疫情放开后的第一个国庆假期，旅游景点人流量预计非常大，为了避免人挤人的情况，建议提前规划好行程，选择一些人流量相对较小的景点或者错峰出行。同时，也要提前预订好酒店和交通工具，以免出现没有住宿或者交通不便的情况。

人流量多，道路交通流量大，交通事故的发生率也会增加。在出行时，应遵守交通规则，不超速、不疲劳驾驶，尽量选择安全可靠的交通工具。如果自驾出行，要检查车辆的安全性能，确保行车安全。

旅游是对日常生活的调剂，要注意劳逸结合，合理安排行程，避免过度劳累。

饮食篇

在坐长途火车、汽车甚至飞机时，很多人会携带薯片、饼干等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。而这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。

出行途中最适合带哪些食物呢？

专家建议，除了饮用水之外，外出旅行可以多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，因为这些食物可以减少出游时体力消耗带来的负担。

旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，既能提高免疫力还能防止便秘。

出门在外尽量做到三餐按时就餐，尽量选择在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。

穿衣篇

秋游穿衣，除了个人的爱好外，注意把握以下几个原则：

1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。出门旅游应穿带轻便、实用的衣物，不戴贵重首饰。

2、宽松舒适。旅游应挑选宽松舒适的衣服，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

3、色彩偏暖。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。出门旅游是一件十分愉快的事，鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好，还有利于同伴们寻找。

同时，应做好防晒，防晒服、帽子等物理防晒能隔离大部分紫外线，保护皮肤。或者直接涂抹防晒霜，注意防晒霜每3~4小时要补涂一次。

物品篇

证件：身份证、护照、驾驶执照等是您在旅行中的重要身份证明，可以让你顺利登机、入住酒店或租车。在某些地方，这些能证明你合法身份的证件还能确保旅行的安全顺利。

现金：虽说现在手机支付很方便，但出门在外，难免会遇到没有网络或其他不能使用电子支付的情况，准备少量现金以备不时之需。

手机和充电设备：手机在旅行中扮演着多重角色，如导航、记录、通讯等。记得携带充电器、移动电源，确保手机电量足够。

晴雨伞：既能遮阳又能挡雨，它不仅能保护我们的健康，还能时刻让我们保持一个清新的心情，不至于因为天气变化而慌乱。

药品：记得带上平常吃的药品，出行时还可带上应付意外受伤的创可贴；用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡温泉之后使用；晕车晕船的还要记得备晕车贴、晕车药。

安全篇

秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。

在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。

需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。

不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。

不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。

不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。

国庆出游是一次愉快的生活体验，为了旅行的顺利和安全，再次提醒大家注意以上5“篇”。宅家的宝宝们勿放纵过度，尽量保持平常的作息，有效利用假期进行休息。祝愿大家都度过一个愉快的假期！