俗话说“立秋不是秋，天凉白露后”，是说白露过后，天气转凉，才算真正进入秋天。这个时节是一年中气温变化最大的时节，一般昼夜温差在10℃左右。

“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露时节天气下肃，地气收敛，早晚天气寒凉，空气变得干燥，白露养生当注重保暖与润燥。具体来说，白露时节的健康管理要注意以下方面：

调理饮食，润肺、润燥

在白露时节，气候变得干燥，因此饮食应该以润肺、润燥为主，建议多吃一些莲藕、白萝卜、梨、百合、木耳、杏仁等，这些食物能够滋阴润肺，缓解干燥。

同时，应避免食用辛辣、寒凉的食物，以免损伤肺气。

轻松运动，增强抵抗力

在白露时节，适当的运动可以增强身体素质，提高抵抗力。建议选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，避免过于剧烈的运动。此外，在运动时要注意保暖，避免出汗后受到寒气的侵袭。

白露穿衣，身勿露

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

搓耳泡脚，补养肾气

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

饮白露茶，生津清热

“白露茶”就是白露时节采摘的茶叶。茶树经过夏季的酷热，到了白露前后又会进入生长佳期。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受老茶客喜欢。

一般人群建议饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

品龙眼，补血养心

中医养生讲究顺应自然，多吃应季蔬果，龙眼在白露节气正好是丰收季，一天可以吃10-15颗，吃法很多，既可以直接当做水果吃，也可以用来熬粥、炖汤。

李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，对龙眼十分的推崇。老话有“白露吃一宝，秋冬无烦恼”，这一宝就是指龙眼。

从功效上来说，龙眼和桂圆无明显的区别，都有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等功效。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

中药养生，遵医嘱

在白露时节，中药养生也是一个不错的选择。可以选择一些适合自己的中药材，如枸杞、黄芪、党参等，这些中药具有滋阴润肺、益气固表的作用。但需要注意的是，中药养生应该在医生的指导下进行。

一年行至此时，大地已走向成熟，岁月丰饶。愿大家不负时光，在这个忙碌而丰硕的季节，保养好身体，收获自己的满足。