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今年立秋还在三伏天内,养生保健注意这5点

2023-08-08

2023年日历显示:8月8日立秋,8月10日末伏,8月20日出伏。很明显,今年的“立秋”是在“三伏天”之内的。



对于这一点,老祖宗是有讲究的:末伏在立秋之后,叫“秋包伏”;立秋在末伏开始之日,则为“伏包秋”。从时间上来看,今年很明显是“秋包伏”了。


民间有俗语:“秋包伏,热得哭”,这说明今年的炎热天气会持续得比较久。令人闻风丧胆的“秋老虎”,又会肆虐起来,热得跺脚。


这一时节,该如何养生保健呢?


1、立秋也要防中暑


今年立秋还处于中伏,天气很热。在这样的天气里,依然要注意防范高温中暑。室外作业人员可准备酸梅汤、绿豆汤解暑。


空调依然是降温防暑的好方法,温度最好调成摄氏26~28度,进空调房前先把汗擦干。


储备、携带防暑药品应急,如果中暑或者吹空调后导致的头痛昏重、胸膈痞闷,亦或是喝冷饮吃生冷麻辣导致的脘腹胀痛、呕吐泄泻可以服用一些藿香正气口服液、十滴水、人丹等,有助于祛暑解毒、化湿和中。如果症状无缓解,建议及时就医。



2、在水里加点料


天热要多喝水,多喝水不仅能预防结石,还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风,尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人,难以感受到水分流失,更应注意补充水分。


可以适当饮用蜂蜜水、梨汁,以及绿茶、乌龙茶、荷叶茶、大麦茶等多种茶饮,起到一定的滋阴润肺、清热祛湿、生津止渴等作用,有助于人体适应和渡过立秋时的气候变化。



3、继续保持午后小睡的习惯


三伏天里阳气旺盛,早起最能吸收饱满能量。作息上可以适当早起,在中午最热之时小睡一会儿,以补充元气。


4、在早晚凉爽时增加户外运动


中医认为,暑热既伤阴又伤气,容易导致人体气阴两虚,对不良刺激的耐受力下降。


立秋之后虽然还是很热,但相对的早晚会变得凉快一点,可以在这个时间段增加户外运动,以增强体能。



5、“贴秋膘”前先调脾胃


中医有言:“夏天过后无病三分虚”,很多人在立秋这天称量体重发现与立夏时进行对比,轻了不少。于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗。


如果盲目大量、过量进补,处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受,容易导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。


因此,贴秋膘之前,最好把脾胃调理到位,可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品,如莲藕、薏苡仁、红小豆、芡实、山药、小米等。


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