华为痛失大将,年仅53岁华为高管丁耘突然去世。据报道,丁耘在跑了28公里后,因为心脏问题再没醒过来。
丁耘27岁加入华为,此后在华为兢兢业业工作了26年。在业界,丁耘先生生前可以说是华为最重要的骨干之一,为华为立下了汗马功劳,同时他也是任正非最器重的人之一。
关于丁耘的成就,用华为前HR来说就是:如果华为无线电信设备产品是余承东带到世界第一,那么核心网设备就是丁耘带到了世界第一。他的突然离世,不仅是华为的损失,也是整个通讯行业的损失。
丁耘在生活中是一个忠实的马拉松爱好者,却没想到有一天会因为这项运动而离世。
在繁忙且压力山大的环境下,现在很多人迷上了运动和健身,常常会在工作之余,抓紧时间去锻炼。
他们认为,工作繁忙属于脑力劳动,脑力劳动过后,也要让身体消耗一下,运动就是最好的方式。有时候就算连续加班,身体很疲惫,他们也会坚持去运动。
坚持运动确实很有必要,运动能够给人们带来旺盛的精力和健康的体魄,能够让我们在有规律的生活中享受拼搏的乐趣和生命的快乐,而且随着年龄的增加,坚持运动能够让身体保持更好的状态。
但是,运动也要讲究科学方法,要根据自己的身体状况制定合适的运动方案。当身体已经处于很劳累的状态,还去进行高强度大负荷的运动,就很容易诱发冠心病、心梗等,造成猝死。
运动是我们推崇的保健方式,那么怎样做好运动的健康管理,如何判断运动是否安全呢?
海德健康私人医生介绍,可以测试有氧阈值,即人体从有氧运动过渡到无氧运动的交界点,在有氧阈以下的运动一般是安全的。有氧阈测试可去医院进行心肺运动测试,可以根据有氧阈为每个人制定科学的运动方式、运动量、运动时间、运动频度,这就是我们常说的运动处方。
在生活中,也可以用简单的心率估算法来判断运动是否安全,比如一位50岁的长跑爱好者,有氧阈对应的心率是180减去年龄,即其有氧阈是130次/分,运动极限是220减去年龄,即170次/分,其运动时心率在130之下是相对安全的,越接近170风险越大。
除此之外,海德健康私人医生提醒运动时还应注意以下几点。
运动前的注意事项:
1、运动前要休息好,有充足的睡眠,保证运动时的身体处于较佳的状态。
2、运动前不要饮食,应该在运动前两小时左右饮食。这样既帮助了消化,又不会患上盲肠炎。
3、运动前做好热身,尤其是做较大强度的运动前必须做好热身,避免不必要的伤害。
运动中的注意事项:
1、运动一定要循序渐进,选择适合自己的运动方式与强度量力而行。
2、一次锻炼时间不宜过长,以20-30分钟为宜,可以停下来休息、喝水。
3、运动过程中不要大量饮水,尤其是不要喝冰水,容易对血管造成损伤,要小口喝常温水。
运动后的注意事项:
1、运动后需要做整理放松运动,减轻身体的疲劳。
2、运动后不可吸烟解乏,此时吸烟比平时吸烟危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。
3、运动后不能马上洗澡,会使心脏和大脑供血不足。
运动锻炼是一种需求,是生命对于自身健康的需求。我们可以在专业人士的指导下,用科学的方法面对这种需求,做好运动的健康管理,让运动锻炼真正为我们的健康服务。