春节将至，医务室医生的这份健康锦囊请查收！

春节的脚步越来越近，年会、聚餐、返乡行程纷纷提上日程。然而冬春交替之际是呼吸道传染病高发期，加上年终忙碌、作息易乱，健康防护更需用心。

海德健康结合医务室医生的建议，为职场人整理了这份「春节健康锦囊」，助你筑牢健康防线，平安迎接新春！

1.传染病高发的季节，小心病菌

为何冬季成为呼吸道传染病的“温床”？因为天冷利于病菌存活，日照少、空气干还会削弱呼吸道防御力。

加上节前聚餐、聚会扎堆，门窗一关、通风不足，病毒传播更易“趁虚而入”。

应对建议：

聚餐聚会尽量保持空气流通，避免长时间处于密闭人多环境。

2.年味要足，健康不掉线

家宴、团建轮番上阵，想吃得香又吃得健康，这几点记牢！

✅ 营养均衡：多吃蛋、肉、蔬果补蛋白和维生素，给免疫力“充电”，别一味贪辣重油。

✅ 注意卫生：食材选新鲜的，生熟分开处理；外出聚餐挑干净的店，拒绝生冷不洁食物。

✅ 足量饮水：少喝冰饮烈酒，多喝温水热汤，保持呼吸道湿润。

提醒：

诺如病毒冬春季易作乱，用餐前，勤用流水洗手（需注意含酒精消毒剂对诺如病毒无效），做好环境消毒更安心。

3.忙中多锻炼，免疫力拉满

赶行程、备年货、搞卫生再忙，也别丢了锻炼，坚持运动抗病力才够强。

✅ 选择室内运动：如瑜伽、跳绳、健身操等，避免清晨寒冷时段户外剧烈运动。

✅ 利用午间散步：天气好时，中午可外出短时间散步、晒太阳，增强抵抗力。

✅ 保证充足睡眠：尽量保持7–8小时睡眠，避免熬夜透支免疫力。记住，熬夜是免疫力的天敌。

4.走亲访友，防护不缺位

返乡、出行人流大，做好防护才能安心奔赴团圆。

✅ 接种疫苗：出行前尽早接种流感疫苗，这是最经济有效的防护手段，重点人群更要主动安排。

✅ 戴好口罩：途中全程戴好口罩，密闭交通工具、人员密集场所及时更换，别重复使用。

✅ 注意卫生：触碰公共设施后，用流水洗手，别用手摸口鼻眼；咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘遮挡，安全距离要保持。

5.对症应对，别乱吃药

轻微鼻塞、低烧，可居家休息、多喝温水，别带病上班、聚会。

若高热超3天、呼吸困难、胸痛乏力，赶紧就医，途中全程戴口罩，尽量避免公共交通。

划重点：

千万别自行吃抗病毒药、抗生素，容易延误病情还伤身体！老人、小孩、孕妇及有基础病的同事，属于高危人群，防护要格外上心。

团圆的前提是健康！希望同事们把这份锦囊记在心上，把防护融入日常。愿大家带着满满活力，迎接一个平安、健康、温馨的新春佳节！

工作有阶段性结束，服务始终不间断，海德健康春节期间就医服务继续受理，客户需要时可联系专属服务人员或拨打0755-82837907。