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告别久坐伤害!为员工健康护航

2024-09-20

各位企业老板和公司 HR 们,大家好!今天咱来聊聊一个和咱企业、员工都息息相关的话题 —— 久坐伤害。

咱都知道,现在的办公室一族,每天大部分时间都坐在办公桌前,对着电脑一坐就是好几个小时。久坐带来的危害可不少,肩颈疼痛、腰酸背痛、肥胖、血液循环不畅等等,这些问题不仅影响员工的工作效率和身体健康,长期下来还可能给企业带来不少损失。

员工请病假多了,工作进度受影响,团队氛围也可能变得消极。

那怎么办呢?别担心,今天我就给大家分享办公室族必学的 10 个轻松运动小妙招,让员工们在工作间隙就能动起来,告别久坐伤害。

妙招一:颈部伸展。坐久了脖子容易僵硬,这时候可以轻轻向前、向后、向左、向右转动脖子,拉伸颈部肌肉。每个方向停留几秒钟,重复几次。

妙招二:肩部绕环。双手自然下垂,以肩膀为中心,缓慢地向前、向后绕圈。这个动作可以放松肩部肌肉,缓解肩颈疲劳。

妙招三:手腕活动。长时间敲键盘容易让手腕受伤,经常活动手腕很有必要。可以顺时针、逆时针转动手腕,或者轻轻握拳再松开,重复多次。

妙招四:腰部扭转。坐在椅子上,身体微微向左转,右手放在左膝上,左手放在椅背上,停留几秒钟,然后换另一侧。这个动作可以活动腰部,减少腰部赘肉。

妙招五:踮脚尖。双脚并拢,慢慢踮起脚尖,然后再慢慢放下。重复这个动作可以促进腿部血液循环,预防静脉曲张。

妙招六:腿部伸展。坐直身体,双腿伸直,然后用手去够脚尖,感受腿部后侧的拉伸。保持几秒钟,重复几次。

这些小妙招简单易行,不需要太多的空间和时间,员工们可以在工作间隙随时做起来。

想象一下,如果我们的企业能为员工提供一个关注健康的环境,比如建立企业医务室或者健康小区,那会带来多少好处呢?

对于员工来说,他们会感受到企业的关爱,工作起来更有动力和积极性。身体健康了,心情也会更好,工作效率自然会提高。而且,减少了生病的几率,也能为员工自己和家庭减轻负担。

对于企业来说,员工的工作效率提高了,企业的效益也会随之提升。同时,一个关注员工健康的企业形象也会吸引更多优秀的人才加入,为企业的发展注入新的活力。

建立企业医务室或者健康小区并不需要花费太多的成本。可以配备一些基本的医疗设备和药品,邀请专业的医生定期为员工进行健康检查和咨询。健康小区可以设置一些运动器材和休息区域,让员工在工作之余有地方放松身心。

各位企业老板和公司 HR 们,员工是企业最宝贵的财富,关注员工的健康就是关注企业的未来。