立夏后湿邪最可怕，这5点可以帮到你

5月6日立夏，立夏，是夏天的开始。是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多的一个重要节气。

雷雨增多，一个重要的健康杀手——湿邪，也会越来越多地威胁到我们的身体。立夏将至，如何做好健康管理？

湿邪的危害

阻挡气机的升降，出现胸闷。

使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！

湿邪一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。所以对于湿邪重要的是防范其入侵，中医方面祛除湿邪的方法也可以用起来。

1、防止湿邪入侵

不贪凉。各种冷饮料、冰淇淋、冰镇啤酒的温度太低，冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。

尽量避开潮湿阴冷的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

2、泡脚

对付湿邪最好的方法就是热水泡脚。天一热，很多人就把热水泡脚的好习惯给“暂停”了，其实，天气越热，湿邪越重，热水泡脚反而更有必要。

热天阳气最盛，用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分没有出现什么不适的人来讲，用温热水或煮艾叶水泡脚就可以了。如果有不适症状，可以咨询中医对症开一些泡脚方，效果更好。

3、适量运动

长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯，保持适量的运动。

夏季从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。

4、吃点生姜

姜可以和胃、祛湿、化痰，每天吃点醋泡生姜，食欲旺盛，免疫力增强，感冒也少了。如果胃酸过多，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成细丝或姜末后再食用。

注意！心烦气躁、身体消瘦、高血压，或者经常口干口苦、便秘如球的人应当少吃姜。

5、喝养生粥汤

一些养生粥汤也能帮助祛湿，可以在日常饮食中多安排。

冬瓜老鸭汤

鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。

身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差的人，可以喝一些冬瓜鸭汤。

薏米赤小豆粥

从中医角度看薏米属于祛湿药，也是一种药食同源的食材，具有较好的健脾、祛湿功效。赤小豆常作药用，和我们平时吃的红豆不同，祛湿效果更好。

喝了用薏米和赤小豆煲的汤后，小便会增多，体内的湿热之气就是通过这种方法排出体外的。

立夏将至，尽早做好以上这5点，可以帮我们防湿、祛湿，为健康过夏天打下好根基。

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