养生族也过“六一”:向孩子学习6个养生方法!

海德健康 2020-06-02 14:02:04

炎炎夏日里的六一儿童节是每个儿童欢乐的节日,更是每个成年人怀念的童年,怀念像童年一样健康、快乐

小时候的我们都像大力水手吃了菠菜一样健康有力量,但成年后许多人的身体都变成了亚健康的状态。抛开其他一些干扰因素,我们自身的一些不良生活方式是导致身体变差的主要原因。

趁着六一儿童节到来之际,一起向孩子们学习那些古老而实用的养生方法吧。

养生方法01:少吃冰与凉

小时候,天气热了,我们也会馋冰的、凉的,可是经常被家人管束,尤其是母亲。“少喝凉水,别吃那么多冰棍,哪有比家里烧的开水还好的饮料......”这些都是母亲最温暖的叮咛。

长大后,没人有管束、叮咛了,手里也有可支配的钱了。冰的、凉的想吃就吃,冰棍、冰水、冰镇饮料、冰镇西瓜,越吃越过瘾,还经常嫌不够冰。

其实,夏季由于人体消耗过大,需要保护人体阳气,如果过分贪凉,就会伤害了体内的阳气,因此少吃冰凉的东西正是夏季养生需要注意的。


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养生方法02:多吃去火蔬菜和水果

还记得小的时候,天气一转热,母亲就会开始在家里准备好各种各样的消暑食品,绿豆汤、凉拌菜、大西瓜一样都不可少。每每满头大汗回到家的时候喝上一碗清凉解渴的绿豆汤那真是什么暑热都忘了,而这也正是我们需要重新捡起来的养生旧法。

夏季气温高,人体内火气旺盛,多食用一些凉性的蔬菜和水果有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火,同时还能起到排毒通便的作用。因此,多吃一些这类的食物是我们成年人在夏季的首选,当然,与之对应的就应该少吃一些辛辣、口味重的食物

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养生方法03:注意保暖预防着凉

天气再热也不能猛吹空调,夏季也应注意保暖

都说酷暑难耐,苦夏难过。现在的我们好像越来越承受不住夏的热度,于是空调、电扇呼呼的吹,只穿短裤、背心却还嫌热。这样一来,反而让身体受到了邪气,极易引起疾病的发生,尤其是在潮湿多雨的南方夏天,湿气本身很重,如此一折腾就更易生病了。

还记得小时候,我们是怎么做的吗?无论白天有多热,早晚较凉的时候,家长一定会给我们披上一件外衣保暖;晚上睡觉的时候一定会盖好肚子,不让身体受凉;夜里温度再高,也不会整夜开着电扇吹。

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养生方法04:保证睡眠

孩子的睡眠时间是非常充足的,这也给了他们充沛的精力。

夏季养生要注意养神,神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到破坏,而睡眠正是调节神气的最好方法,因此夏季睡眠是非常重要的。

成年后,我们由于工作的需要经常会熬夜或者睡眠不好,这对于健康是极为不利的。所以,睡眠时间一定要注意调节。如果时间确实不充足的话,可以尝试利用半小时到一小时的午睡时间来调节。

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养生方法05:经常活动身体

孩子精力旺盛,经常跑跑跳跳到处玩,每天的大量运动也让他们更活泼、更健壮

长大后的我们没有时间运动,而且压力大,身心疲惫也不想运动。然而“生命在于运动”,即使没有时间经常去健身房做运动,也可以像孩子那样跑跑跳跳。身体活动起来了,烦恼也会少很多。

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养生方法06:适时宣泄情绪

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病”,由此可见情绪对于健康的重要性。小时候我们活得很单纯,不开心就哭开心就笑,没什么过夜的烦恼。

长大后,我们心里装了太多的事,想哭的时候不敢哭,想笑的时候已经忘了该怎么笑。事实上,除了生死,其他都是小事,没有必要在心里装满垃圾,跟自己过不去。适时宣泄自己的情绪,学会像孩子一样“不开心”,我们会收获更多的“开心”。

养生的方法林林总总有很多,但其实并没有大家想象中的有多么神秘,一些看似老旧的方法也许是最为便捷有效的。因此,我们不妨多回忆回忆从前,像孩子一样来养生,也许能达到很多意想不到的效果。

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