控制好高血压,你一定要知道这9句话

海德健康 2020-05-13 15:09:58

高血压是心脑血管疾病的危险因素,是最常见的心血管病,也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素,被称为影响人类健康的“无形杀手”。

每年的5月17日是世界高血压日,旨在引起人们对防治高血压的重视。对于控制高血压你知道多少呢?怎样做才能控制好血压呢?海德健康根据客户遇到的问题以及医生的治疗建议,总结了这9个观点。

01控制高血压最好的方式是做好预防

积极预防高血压,是远离高血压的关键,尤其是高血压易感人群。

有高血压家族史的人群;

情绪容易激动,因交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升会引起血压升高;

摄入盐量偏高的人群;

嗜酒人群;

工作或生活压力过大的人群。

健康的生活方式虽然不能保证让你百分之百远离高血压,但是可以降低患高血压的风险。包括保持健康的饮食习惯,尤其是低盐饮食;经常进行体育活动;超重者应该减重;学会缓解压力;戒烟;限酒等。

02即使无明显症状,高血压仍需治疗

血压升高往往会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。有些高血压患者认为,没有以上这些症状,血压就是降下来了,不用治疗了,这是非常错误的。因为血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。

一部分高血压患者可能没有明显症状,还有些人最初症状明显,但因患病时间长,已经适应了高血压,也不会感觉明显不适。但没有感觉不等于没有危害,高血压对心、脑、肾等器官的损害仍在继续

所以,高血压患者应定期测量血压,无论有没有感觉,都应遵医嘱坚持用药。

03即使血压降下来,也不能随意停药

有些高血压患者喜欢在血压降至正常后就停药。殊不知,血压降至正常恰恰是药物作用的结果。突然停药后,血压就会重新升高,易导致血压波动过大,对心、脑、肾等器官造成更严重的损害,甚至成为脑卒中和心肌梗死的导火索。

正确做法是,长期的血压控制后遵医嘱逐渐减少药物剂量。在减药过程中,也必须监测血压变化。

04即使用药时间长, 也不会有耐药性

部分高血压患者认为,降压药用得太早会产生耐药性,能不用药就尽量先别用药。这种想法是错误的,降压药不会产生耐药性。

血压控制得越早,预防心、脑、肾功能障碍的效果就越好。如果等到脏器功能已被损伤再用药,就会失去最佳治疗时机

05即使坚持用药,也应改善生活方式

有些高血压病患者认为,控制高血压只要坚持服药就行了,生活上还是想怎样就怎样。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上,两者缺一不可。不改掉吸烟、饮酒、高盐饮食等不良习惯,血压仍会难以控制。

06即使再心动,也别迷信保健品

近些年,市面上的降压保健品越来越多,比如降压枕、降压帽、降压床垫等,都声称有良好的降压作用。事实上,大部分保健品的降压功效根本就没有经过科学的临床认证,使用这类保健品降压,即使没有危害,也会延误病情的控制与治疗

07不控制好情绪,血压也会失控

世界卫生组织做过一项调查,比起常常保持情绪舒畅的男性,长期处于负面情绪的男性得高血压几率会增加1.5倍,女性增加1.7倍。

情绪与健康联系密切,当情绪出现波动时,血压也会跟着升高,如果超出合理范围,那就非常危险了。

08控制高血压,需要全家总动员

个人的生活方式深受家人和周围环境的影响。即使高血压患者想改变生活方式,如果家庭和社会不予支持也很难。

举例来说,如果全家人吃饭都偏咸,高盐高油,对高血压患者来说,限盐也就更艰难了;如果家里人都没有运动的习惯,那高血压患者想增加运动量,也很难得到良好的执行。

对于高血压患者来说,家人的支持不可小视。家庭的每一位成员都共同参与生活方式的调整,从家开始建设健康良好的生活环境,这样不但有利于高血压患者的血压控制,也促进其他家人的健康。

09注意生活细节,谨记高血压也是一种病

高血压越来越普遍,很多时候没有表现出明显的不适症状,以至于有些人都没把它当做一种病。事实上,高血压是一种慢性病,会引发脑卒中和冠心病等致残、致死性疾病。

对于高血压我们不必害怕,但必须引起重视。除了遵医嘱用药,在生活细节方面也要注意,如起床时不可太急,秋冬换季时注意保暖,避免情绪过于激动,屏气排便时不可太用力,应酬喝酒时不可贪杯等等,以免引起血压急剧升高发生危险。

一句话总结:高血压难治愈,预防是关键,降压是硬道理,而且早控制,早获益!

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